Saptamana 22-28.02

Saptamana a 5 a de pregatire, a mai adus inca 62 km alergati dupa cum urmeaza:
Luni: 10km
Marti:11km
Miercuri: 12km
Joi:11km
Sambata:18km.
Urmeaza 4 saptamani cu alergari atat pe distanta mai lunga cat si la un tempo mai ridicat. Cele 2 saptamani din Aprilie raman pt mentinere.

Saptamana 15-21.02

Saptamana cu cei mai multi km alergati pana in prezent:81. Programul a fost:
Luni: 10km din care 6 tempo
Marti:14km
Miercuri: 11km (din care 6x 800m)
Joi: 14km
Sambata: 32km.
De asemenea, alergarea de 32km a fost cea mai lunga din scurta cariera de alergator amator. Mi-am atins scopul propus de a depasi distanta de 30km, chiar si la timpul dorit. Problema e ca de-abia de la borna asta incep adevaratele greutati. E mult de munca pt a ajunge la 42km alergati intr-o cursa. Mai am 8 saptamani de pregatire pt Viena, insa nu stiu daca sunt de ajuns.

Saptamanile 01-14.02

Daca in luna Ianuarie nu am sarit peste nici un antrenament, luna Februarie a debutat cu cateva lipsuri de la antrenament dar si nerespectarea intocmai a programului stabilit. Astfel in perioada 01-14.02 am efectuat urmatoarele alergari:
Luni:9km din care 5km Tempo Run 5km Tempo Run
Vineri:15km
Sambata:5km pe teren variat Fartlek 30min
Dminica:11km Volum 70min Volum
Luni :9km din care 5km Tempo
Marti:14km
Miecuri:Fartlek 6km( 1min tare-1 usor-2tari-1tari...pana la 4 min si inapoi)
Vineri: 28km Long Run.
Mentionez ca in ceea de-a doua saptamana am fost la ski, deci alergarile au avut loc dupa 5-6 ore de schiat.
Un total de 97km in cele 2 saptamani.